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Saviez-vous que le 14 mars est la journée du sommeil ? Cet événement est l’occasion de sensibiliser le public sur l’importance d’un bon sommeil pour l’amélioration de la santé. Mais bien dormir n’est pas toujours très simple. Voici une sélection d’objets pour vous aider.
Combien devons-nous dormir d’heures par nuit ?
En cinquante ans, nous avons perdu 1 h 30 de sommeil par nuit. Il est pourtant recommandé à un adulte de dormir 7 h par nuit, alors que la moyenne actuelle est seulement de 6 heures 42. Et savez-vous que les enfants de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil et les adolescents de 8 à 10 heures ?
Astuces et objets pour aider à s’endormir
Mais même en se mettant au lit tôt, encore faut-il parvenir à s’endormir. Voici une sélection de produits qui peuvent vous aider à sombrer.
- Pour les stressés : le casque sommeil Philips Sleep Buds diffuse des sons agréables et s’arrête à l’endormissement. The Dodow propose de synchroniser sa respiration pour s’endormir rapidement, en quelques minutes seulement. Le Morphée boîte de méditation est aussi un bel outil pour s’offrir des séances de sophrologie et s’endormir immédiatement. En plus, le petit boîtier s’éteint tout seul après la séance. On peut commander les deux produits chez Nature & Découvertes ou chez Darty, à cumuler avec les bons cadeaux pour cette dernière enseigne.
- Pour les sensibles de la lumière ou des odeurs : un diffuseur d’huiles essentielles apaise une chambre. De précieux conseils et même des formations sont à retrouver sur le site Essentiel des huiles. Un rideau occultant est aussi parfait pour éviter à la lumière de perturber le sommeil. Un masque de nuit peut aussi très bien faire l’affaire, à commander chez Etam (avec les bons cadeaux à cumuler), Nocibé et même chez Decathlon.
- Pour les bébés, des objets proposant des bruits blancs les apaisent. On trouve des peluches à bruit blanc chez Peluche.fr ou chez les Rafinneurs par exemple.
